[...] rzeczy i jest raczej zapychaniem żołądka:P Na daną chwilę nie wyrabiam nawet 50% zapotrzebowania i dlatego potrzebuje diety żeby wiedzieć jak, co, kiedy i ile jeść żeby wszystko było ok. EDIT. Ok, znalazłem swoje stare wyliczenia które robiłem na jakimś innym, zagranicznym kalkulatorze i wychodzi 3661 kcal czyli raczej odpowiednia ilość. A [...]
[...] chodzić na siłownie 3razy w tygodniu czyli .Poniedziałek wtorek i czwartek a w środę na basen zebry polepszać kondycje. Oczywiście do tego aeroby :D Nie wiem czy dobrze wszystko obliczyłem ale moje dzienne zapotrzebowanie to 2000kcal Białka 210g Węglowodanów 280g Tłuszczy 70g Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej na udach ,brzuchu i [...]
Po dzisiejszym treningu jedyne co mogę powiedzieć to " O KU**A "... nie, żeby to było jakieś chamskie, tylko nie potrafię innymi bardziej kulturalnymi słowami tego opisać. Zaszalałem przy podciąganiach. 3x3/4x4/5x5/2x6. Wszystko nachwytem przy uchwycie szerszym niż rozstaw barków. 62 powt. Darowałem sobie przyciągania i odciągania nóg, [...]
[...] siebie, padlem na lozko i nie moglem zasnac, ciagle myslalem o tym ze bede samotny. jedyna chyba rzecz ktora obecnie mi spokoju nie daje, zawsze sie balem tego ze bede sam i wszystko co sie toczy wskazuje na to ze tak bedzie. inni pobaluja przez mlodosc, na starosc sie trocce ustatkuja, zaloza rodzine i bedzie u nich ok. a ja ? mlody samotny [...]
Witam mam pytanie :) Dzisiaj zrobiłem sobie badania wszystko wyszło dobrze oprócz jednego ALAT 97 od dwóch tygodni nie miałem alkoholu w ustach ale wczesniej przez 2 miesiące dosyć ostro sobie poczynałem. Kupiłem dzisiaj hepatil i będe go łykał go łykał 3x1 czy ten podwyższony alat ma związek z tą 2 - miesięczną nieustającą imprezą?? I jak długo [...]
Tak, tak bratanek już dobrze opity więc chłopak będzie zdrowy i silny jak ten młody bóg Jedzenie jakie było na zakąskę wszystko tłuste mięcho i sałatki z majonezem, bleeee więc prawie nic nie zjadłam oprócz chińszczyzny mojej mamy więc dzisiaj mój żołądek umierał a ja razem z nim. Kolejną stratą było nie pójście na siłownię więc z tego powodu [...]
[...] bo grał na Rucker Parku (jeśli ktoś nie wie co to jest za boisko, niech poszuka sobie info w necie). Jednak co do dunk contest w NBA, to sorry, ale tam na pewno jest wszystko wymiarowe. Nie znam się na skoczkach wzwyż. Co do tego, że jedynie wyskok wzwyż jest mierzony naprawdę to się zgadzam. CHociaż swój wyskok dosiężny jest bardzo łatwo [...]
[...] Strach o Toniego Dobre wieści dochodzą jednak na temat Sosy. Piłkarz ten po raz pierwszy od tygodnia przystąpił do treningu z drużyną. Teraz należy odczekać, jeśli wszystko będzie ok, to w sobotę Ernesto z nami zagra - podsumowuje Hitzfeld. Dłużej z kolei trener Bayernu musi czekać na Toniego. Po kontuzji mięśnia w prawej nodze rosły [...]
Witam Przeszukujac dzis pewny portal aukcyjny i wszystko jasne juz hehe nadzialem sie na takie cos: PRZEDMIOTEM AUKCJI JEST SUPER ODZYWKA NA MASE ORAZ SILE! JEST TO PREPARAT KTORY SWOJA SILA POROWNUJE MOC STERYDOW!!! DZIEKI "TESTOSTERIX" ZDOBEDZIESZ W SZYBKIM CZASIE MIN: o sile, ktora w szybkim czasie zdobedziesz zazywajac [...]
[...] mnie wciągło - aż sam się sobie dziwie :) Dążąc dalej chciałbym usłyszeć opinię o moich zamierzeniach na najbliższy rok: Od września będzie trudniej (szkoła) ale chciałbym wszystko to połączyć jakoś ze sobą. Codziennie rano 3x15 pompek / 4x10 brzuszków - później zwiększyć PN - 1h siłowni * WT - 0,5/1h boksu ** ŚR - 1h siłowni * CZW - 0,5h/1h [...]
[...] 10 powtorzen tym samym ciezarem (powiedzmy ze w ciagu 2 tygodni) i dopiero zwiekszasz ciezar do 12 kg (jak nie masz 1kg to zwiekszj co 2 tyg 2kg choc slyszalem zeby zwiekszac o 1 kg co 2 tyg.) i robisz tym ciezrem 8 powtorzen i znowu dochodzisz do 10 i tak caly czas poszukaj artykulu o zwiekszaniu intensywnosci - tam masz wszystko ladnie opisane
moze chociaz mlodzi wielbiciele dopalaczy wyciagna jakies wnioski wszystko jest dla ludzi ale trzeba umiec z glowa z tego korzystac szkoda ze pokazane jest to na takim tragicznym przypadku. a skad wiesz, ze sok byl przyczyna smierci? byles tam kolo niego i wiesz co sie dzialo? co zazywal? czy zazywal? a moze razem kupowaliscie staf? nie? to o [...]
[...] lat i potrafi pisac i do tego z sensem(bez obrazy oczywiscie.Nic nie mam do Twojego wieku ,ale niektore posty od ludzi w Twoim wieku wolaja o pomste do nieba).Raczej wszystko ok z wyliczeniami.Ale pamietaj ze to ile kcal spozywasz zalezy od intensywnosci treningu i generalnie jaki tryb zycia prowadzisz.Ale z drugiej strony masz dopiero 15 [...]
Wlasnie przeczytalem caly tescik bardzo fajnie sie go czytalo jak narazie ladnie Ci wszystko idzie a bicepsik pierwsza klasa Cwicz cwicz i niezrazaj sie upalami bo zestawik konkretny i szkoda by go bylo zmarnowac O widze kolega z Katowic Gdzie chodzisz na silke POWODZENIA Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2007-07-27 11:04:43
[...] moje postepowanie jest sluszne.Mam 20 lat,nadeszly wakacje i chcialabym zgubic pare kilogramow-dokladnie 6,5 nie chce przejsc na diete.Od ponad tygodnia nie jem po 18 aby wszystko dokladnie sie spalilo,codziennie robie brzuszki od niedawna zaczelam biegac-mam zamiar codziennie 30 minut,do pracy chodze na piechote 40 minut w obie strony,na [...]
[...] staram sie spozywac np. wiecej bialka na noc przed treningiem ryz duzo jogurtow itd.Ale scisle okreslonej diety nie mam bo poprstu nie ebde wstanie jej utrzymac bo pracuje i nie mam czasu na jedzenie czegos okreslonego ;/. Ale mimo wszystko efekty juz sa a ja kupuje gainery to moja waga rosnie wiec dlatego pytam o suple jakie byscie mi doradzili
Ruszyła liga piłkarska więc znowu można dorobić na zakładach sportowych ale czy systemy na obstawianie w zakładach sportowych zwiększają faktycznie przewagę nad bukmacherami. Znalazłem stronę z opisami takich systemów, a wśród nich system progresywny na remis. Przekonują mnie, że to system niezawodny. A ja, choć już parę ładnych złotych wygrałem i [...]
[...] 10kilowym hantelkiem niz każdy z was" - wiekszosc wypowiadajacych sie tu osob to ludzie z wieloletnim stazem treningowym i doswiadczeniem, piszac takie rzeczy obrazasz wszystko i wszystkich. "Może i jest przecinak i nawet po roku niewiele sie to zmieni,ale i tak będzie miał więcej masy mięśniowej niż upaśony świniak-kulturysta" - [...]
[...] przybyć w sierpniu, jeśli umowa zostałaby zawarta. Obrońca AC Milanu Kakhaber Kaładze wyjawił swoje marzenia na nadchodzący sezon we Włoszech. - W tym sezonie chcę wygrać wszystko: Scudetto, Ligę Mistrzów, Superpuchar Europy i Puchar Interkontynentalny - oznajmił reprezentant Gruzji - Tego ostatniego trofeum najbardziej mi brakuje. Kaładze [...]
everr // dziennik - masa, zdrowie, zycie... - foty strona 4
